Noter ce que l'on mange...

On entend, de la part de certains professionnels de santé et de la nutrition : "il est important de marquer ce que l'on mange, lorsqu'on fait un régime".
Petite anecdote concernant la notation des prises alimentaires :
Un médecin généraliste spécialisé en diététique m'avait demandé, lorsque j'étais allée la voir, en 2004, de noter tout ce que je mangeais... Par manque de motivation, je n'avais pas (trop) suivi ses recommandations et je n'avais pas  (ou très peu)  noté mes repas... La veille du rendez-vous suivant, j'avais triché en inscrivant "à la hâte", des "repas bidons" par peur surement qu'elle "me gronde"...

Lorsque j'ai entrepris mon "défi Régime" en 2007, j'ai écrit depuis le premier jour, tous mes repas quotidiens sur un petit carnet à Spirales "Oxford"... Il était mon partenaire dans ce régime ; j'y inscrivais mes repas, des "tableaux de poids désirés ou prévisionnels", mes "états d'âmes", des petits commentaires sur ma perte de poids et sur l'euphorie que je ressentais...
Il n'y a pas eu qu'un seul petit carnet mais 3-4 ... Pendant plus d'un an, je marquais tout sans tricher (la seule personne à qui je devais rendre des comptes, c'était moi !!)... Je reste persuadée que mes petits carnets alimentaires ont contribué à ma perte de poids... Je savais ce que je mangeais exactement, c'était clair, précis, parce qu'inscrit...
"Pourquoi est aussi important de noter ses repas, lorsqu'on entreprend un "régime amaigrissant"? Afin de mieux se rendre compte de ce qu'on ingurgite (quantité et qualité des aliments) ? ; afin de s'investir vraiment dans son régime ? ...

Puisque je suis de nouveau sur le chemin du régime, je note mes repas (j'oublie parfois...), mon poids, mes objectifs sur un joli carnet "vert Granny Smith" (en photo). Il m'accompagne en douceur... Il m'aide...

Et vous, avez-vous un carnet alimentaire ?
Celles qui suivent le programme "Weight Watcher", ont un carnet sur lequel, elles doivent noter leurs prises alimentaires ; comment est-il ?

Comments

[elinoups]

Je trouve ton idée très bonne. Je connaissais ces livres par Weight Watchers, mais il y a une dizaine d'années encore ils étaient à spirales et bien plus pratiques que les nouveaux d'aujourd'hui.
Je suis en train de chercher sur internet, et je ne comprends pas que personne n'ai eu l'idée d'en fabriquer un...Je suis certaine que çà se vendrait comme des petits pains...

Si je ne trouve pas, je vais faire comme toi, je prendrai un simple cahier. Mais un nutritionniste m'avait déjà conseillé cela, je trouve l'idée très bonne...
Salutatations.... Et bon courage !

[Cendre]

C'est une bonne idée tient, ça ! Pour prendre du recule face à son alimentation. Je crois que je vais le faire aussi, parce que j'ai du mal à être objective dans se que je mange et que ça commence à être dangereux... ><"
Merci, et bonne continuation pour ton blog !

[Liyatanya]

Moi aussi j'écris ce que je mange sur un carnet alimentaire. D'ailleurs j'ai même fait un blog juste pour ca. Parce que vu que j'ai beaucoup de poids à perdre ca me permettra de voir mon évolution.

Tu as demandé pour WW pourquoi tu veux entamer ce régime-ci?

[auddu33]

Je crois que j'ai aperçu une photo de ce "journal de bord" WW avec des étoiles à l'intérieur... Il m'a l'air très ludique, c'est vrai !!
Pour les photos, c'est assez simple en fait : tu repères à quel endroit tu stockes tes photos sur ton PC et le nom que tu as donné à ta photo (moi c'est dans le disque dur D//). Lorsque tu écris un billet, en "haut", il y a une petite icône "insertion d'une image", tu cliques dessus, une fenêtre s'ouvre, tu cliques sur parcourir, tu vas tomber sur tes photos, tu cherches la photo que tu veux mettre, tu cliques sur "Ouvrir", ensuite tu lis les instructions et tu cliques sur "Envoyer"... Et tu attends que ça "télécharge"... C'est vrai que comme ça, ça à l'air compliqué mais c'est un "coup de main" à prendre !! Bisous.

[Dominique]

Oui, chez WW on a un "journal de bord" édité par eux, vendu à 5 euros, et ça ne couvre "que" 12 semaines. C'est plein de petits conseils plus ou moins utiles, de pub pour leurs produits aussi...
Pour moi les pages sont trop petites, en plus! Mais je crois que j'aurais moins de "plaisir" (parce qu'il y a aussi cet aspect-là!) si je devais remplir un "bête" carnet, enfin je ne sais pas...
Et puis, en Belgique, ils viennent de lancer le tout nouveau "pass lib" (qui existe en France depuis un certain temps déjà), avec notamment un journal de bord électronique. Payant aussi bien sûr (39 euros par mois, tout compris: les "outils" informatiques et la réunion hebdomadaire, qui autrement coûte 11 euros la réunion)! Une première découverte ce matin me laisse très perplexe: c'est plutôt compliqué à utiliser en fait, ou alors mal conçu, je ne sais pas trop, mais en tout cas je vais continuer mon bon vieux carnet (papier) WW!
Je ne sais pas comment je pourrais t'en envoyer une photo?... (je ne suis décidément pas très douée sur le blogs et compagnie...)